健康教育

• 【营养专家对您说】减重就不能好好吃饭吗？

  “刻意节食”“不吃早餐或晚餐”“不敢吃肉”“不吃主食”“不吃炒菜，只吃水煮菜”“喝减肥茶”等各种减重方式扑面而来，“苦行僧”般的减重方式短期可能有效果，但是不易长期坚持，容易反弹。不合理的减重方式容易…

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• 【全民营养周】要想血压稳，饮食来帮您！

  5月14-20日是第九届全民营养周，本届营养周的主题是“合理膳食 食养是良医”。 国家卫生健康委发布的《成人高血压食养指南（2023年版）》中指出，高血压多与不合理膳…

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• 【营养专家对您说】减重的好处知多少？

  “小胖儿，同学们都不认识我了，说我瘦了简直变成了另一个人，又帅又精神了”。“哎呀，你怎么那么棒！我好烦呀，体重又长了，我也要减肥！”“你总是雷声大雨点小，都嚷嚷多少次了！合理的膳食加上科学的运动，坚持努…

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• 【营养专家对您说】医学营养减重六步曲

  第一步：筛查，判断是否超重/肥胖进入医学营养减重门诊后，医生会测量您的身高、体重、腰围、上臂围、小腿围、皮褶厚度和身体成分等，判断您是否属于超重/肥胖，以及肥胖的程度和类型。第二步：询问病史，建立个人健…

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• 糖尿病患者，水果和糖是禁忌吗？

  在临床和门诊工作中常遇到糖尿病患者主食基本不吃，水果和糖更是避之不及。这样真的有利于血糖的平稳吗？糖尿病患者就真的不能吃水果和糖吗？能不能吃水果跟患者的血糖控制水平相关。血糖水平高或者波动大的时候，不…

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• 营养大拜年

  新年吉祥，营养护航！宏量营养，提供保障；微量营养，促进健康。优质蛋白质，瘦肉奶豆蛋；碳水化合物，粗细粮搭档；必需的脂肪，橄榄亚麻放。 钙，促进骨骼健康，帮助孩童成长；铁，预防缺铁贫血，协助转运存氧；锌，…

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• 【世界更年期关怀日】合理饮食助您平稳度过更年期

  一提到“更年期”三个字，会让很多女性如临大敌，衰老、病痛、歇斯底里等词语是对它根深蒂固的偏见。更年期的女性往往会出现失眠、盗汗、健忘、心悸、疼痛、骨骼变形等症状，严重者可能会发生骨质疏松性骨折。世界更…

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• 中秋吃月饼有“讲究”

  “年年中秋明月夜，岁岁月饼有不同”。因各地区风俗习惯不同，月饼风味和制作工艺也各有特点，大家可以依照不同的口味，选择自己喜欢的月饼。但传统月饼很多属于高糖、高油、高热量，从现代营养学观点看，属于不健康…

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• 如何科学运动

  《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：成年人超重和肥胖率达50%，与居民身体活动不足密不可分。什么是身体活动？身体活动是指骨骼肌收缩引起能量消耗的活动，包括职业活动、交通出行活动、家务活动和业…

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• 关注老年人营养

  近期，临床营养科医生会诊的患者中有几例中重度营养不良的老年人。通过询问膳食史发现，患者因为年龄大或疾病因素影响，多则半年，少则一周出现食欲减退，食物种类单一，进食减少，体重下降。重者则咀嚼吞咽功能障碍…

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• 【全民营养周】小标签大学问

  5月15日-5月21日是第八届全民营养周，今年的主题是“会烹会选，会看标签”。标签中有哪些学问？面对商场货架上琳琅满目的预包装食品，怎么去看标签？哪些是营养标签？如何通过看标签上的内容挑选出营养健康的食品？…

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• 孕期体重增长多少合适呢?

  “李大夫，我生完孩子了，顺产，孩子6斤多，一切正常，我自己体重也就长了14斤，血压、血糖也都正常，谢谢您了！”一位宝妈发微信告诉了我这个好消息。我真心为她高兴。这是一位36岁的宝妈，孕11周到北京友谊医院平谷…

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• 春日吃“椿”

  当和煦的春风吹开了百花，香椿也开始发芽了。香椿是一种树木，其嫩叶芳香可食。香椿又名椿芽、香椿头等。它香味浓郁，鲜嫩清脆，是深受人们青睐的初春佳蔬。中国在唐朝曾用香椿作为皇家贡品，至今已有2000多年的历史…

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• 高尿酸血症时食物怎么选？

  近日，北京友谊医院平谷医院营养科门诊接诊了一位14岁男孩，其尿酸水平达到了623umol/l（正常值149-416umol/l），孩子妈妈特别着急，咨询这种情况下该如何选择食物。在临床工作中，也经常遇到在检查中发现血尿酸高的…

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• 怀孕了，需要看营养门诊吗？

  在门诊工作中，经常遇到来就诊的孕妈妈们有这样或那样的疑问。“大夫我是不是问题比较严重，所以需要看营养门诊啊？”“我一直不敢来营养门诊，就怕不让我吃，不让我喝。”“产检时大夫说我体重长得快，孩子大，让我…

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• 破解孕期便秘困扰

  孕期妇女是便秘的高危人群，特别是在孕中晚期可高达40%。孕期便秘，不仅会影响到孕妇自身健康，严重时可能会影响到胎儿，准妈妈们千万别轻视哦！虽然孕期便秘发生率比普通人要高，但只要做好预防，孕期便秘是可以避免…

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• 合理膳食倡三减，良好习惯促三健——暨2020年全民营养周活动，“5.20”中国学生营养日

  在新冠肺炎疫情防控取得阶段性胜利的重要时期，我们迎来了第六届全民营养周和第31个学生营养日。为巩固新冠肺炎疫情防控成果，贯彻落实国务院《健康中国行动（2019-2030年）》及《国民营养计划（2017-2030年）》的重…

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• “白色血液”为什么不适合我呢？

  “白色血液”的营养成分非常全面，为人体提供丰富的钙及优质蛋白，含有脂肪、糖类以及多种矿物质、维生素，同时还含有乳铁蛋白和免疫球蛋白等多种免疫物质。“白色血液”是什么呢？大家可能已经知道答案了，这就是牛…

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• 吃肉的学问

  随着老百姓生活水平的提高，我们餐桌上的食物也丰富起来，各种粗细粮，蛋类、奶类、豆制品、新鲜蔬果、各种肉类、鱼虾海产品应有尽有。吃什么已经不是问题了，但问题是，随着物质丰富，饮食结构和生活方式的转变，各…

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• 李奶奶的烦恼

  张爷爷因为肺炎住进了医院，因为发烧食欲极差，每天只喝半碗小米粥，出现了低蛋白血症，在选择蛋白粉的问题上可愁坏了他的老伴儿李奶奶。张大夫为李奶奶搬来了救兵——营养师，让营养师讲解一下如何选择及添加蛋白粉。…

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