【营养专家对您说】减重的好处知多少？

“小胖儿，同学们都不认识我了，说我瘦了简直变成了另

一个人，又帅又精神了”。

“哎呀，你怎么那么棒！我好烦呀，体重又长了，我也要减肥！”

“你总是雷声大雨点小，都嚷嚷多少次了！合理的膳食加上科学的运动，坚持努力不动摇，你也可以变得又帅又精神！”

“这次真要减肥了，最近头总是晕乎乎的，测血压都180了，心内科医生说跟我体重涨的太快有关,让我控制体重。”

说到减重，大家有时候只认识到变美变帅、身材苗条、穿什么衣服都好看、提升气质等好处，其实，减重的好处远远不止我们表面看到的这些，它对于身体健康、心理健康都大有益处！下面就来跟大家聊一聊，瘦下来到底还有哪些好处？

1.降血压。额外的体重会使血液更易附着在动脉壁上，从而增加心脏负荷。减重过程中减少食物中钠的摄入量，多吃新鲜蔬菜，可以有效降低血压。

2.控制血糖。通过饮食和运动共同管理，减重可以预防2型糖尿病的发生。如果已患糖尿病，减重也可以在控制血糖的同时，达到减少药物剂量、减轻胰岛素抵抗的效果。

3.降低心脑血管疾病发生风险。甘油三酯过高易患心脑血管疾病。通过科学减重，可以降低甘油三酯以及“不好”的胆固醇（低密度脂蛋白）水平。同时还能提高“好”的胆固醇（高密度脂蛋白）水平，从而降低心脑血管疾病的发生风险。

4.降低肿瘤的发生率。肥胖会导致慢性炎症反应和激素水平的改变，增加肿瘤的发生风险。合理的营养膳食会改变处于任何阶段的癌变进程，降低肿瘤的发生率。

5.改善不孕不育。多囊卵巢综合征的患者经合理减重可以调整月经紊乱，激素分泌逐渐趋于平衡，排卵代谢功能好转，增加受孕机会。

6.缓解睡眠呼吸暂停综合征。超重/肥胖者在睡眠时咽喉处过多的脂肪组织会松弛下垂阻塞气道，造成睡眠呼吸暂停，减重后可以有效改善上述症状。

7.缓解关节压力。超重/肥胖会增加膝关节和其他关节的磨损。体重下降可以减轻对关节的压力，减少对关节的各种损伤。

8.减轻心理压力。肥胖者一般会承受沉重的心理压力，更容易出现焦虑、烦躁等不良情绪和心理问题。减重后，不仅可以拥有苗条的身材、健康的体魄，还会让不良情绪烟消云散，使您心情愉悦，更加自信。

每个人都是自己健康的第一责任人，正在忍受肥胖困扰的朋友们，减重治疗越早越好！别再犹豫，北京友谊医院平谷医院专业的医学营养减重团队等待您的到来！

医学营养减重门诊出诊时间：周四下午、周六上午

地点：门诊楼3层366诊室

文/临床营养科