中医春季养生小常识

春天的脚步悄然而至，在这个万物复苏、阳气初生的季节里，我们该如何顺应自然，养护身心，迎接一个健康、充满活力的春天呢？下面，就让我们一起探寻中医春季养生的智慧吧！

一、饮食调养，顺应时令

早春--吃点葱姜蒜

早春时节，乍暖还寒，阳气渐生。此时，我们可以适当食用一些具有辛温发散作用的食材，如葱姜蒜、韭菜、芥末等，以助阳气升发，驱散体内寒气。同时，这些食材还具有一定的杀菌防病功效，有助于增强身体抵抗力。

仲春—适当食野菜

进入仲春，各种野菜开始繁茂荣盛。此时，我们可以根据需求可选择，例如蒲公英清热解毒，鱼腥草清热化痰，香椿补肾固精，黄花菜平肝利尿，马齿苋凉血止血，荠菜止血明目等。但需要注意的是野菜虽好，也应正确识别，避免中毒，且野菜也应避免过度食用，以免出现胃肠道不适等。

暮春--要吃得清淡

到了暮春时节，气温逐渐升高，此时应以清淡饮食为主，可适量饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等饮品，以清热解暑，预防体内积热。同时，要避免食用羊肉、狗肉、麻辣火锅等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

二、养肝为先，调和情志

肝脏是人体的重要器官，它具有调畅情志、疏理气机的作用，肝脏调节气血运行，帮助脾胃运化食物。春季是养肝的好时节。我们可以通过调整饮食、作息和情志来养护肝脏。在饮食方面，若心情低落，肝气郁滞，可适当食用辛温发散之品，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，辅助肝气舒展。若脾气急躁，肝气太过，可适当食用酸味食物，如话梅、山楂、柑橘等，辅助肝气收敛。同时，要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。在情志方面，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免损伤肝气。

三、健脾益胃

春季阳气初生，肝气旺盛，肝属木，脾属土，若肝气太过可能出现肝木乘脾土。为了平衡体内阴阳，我们可以适当增加甘味食物的摄入来健运脾土，如大枣、山药、粳米等。同时，应保持心情平和，以免助长肝气而损伤脾胃。

中医春季养生之道在于顺应自然、平衡身心。通过合理的饮食，规律的起居，保持心态的平和，我们可以迎接一个健康、充满活力的春天。让我们从现在开始，健康养生，关爱自己，共同迎接美好的春天。