【世界口腔健康日】珍爱口腔，铸就健康体魄

3月20日是世界口腔健康日,今年的主题为：“健康口腔，健康体魄”。它不仅仅是一句简单的口号，更是我们追求健康生活的方向标。口腔健康，作为全身健康的重要组成部分，直接关系到我们每个人的生活品质。

良好口腔健康至关重要的原因：

1.预防感染：龋病不及时治疗，会进展为牙髓病、根尖周病，甚至颌骨骨髓炎。还可以作为口腔的病灶，引起全身更严重的健康问题。

2.保护心脏：口腔卫生差和未治疗的口腔疾病会增加患心脏病和中风的风险，牙龈疾病与低出生体重儿、早产和先兆子痫有关。

3.糖尿病管理：牙龈疾病是2型糖尿病、不良糖尿病结果和血糖控制不佳的重要危险因素。及时治疗牙龈疾病有助于改善糖尿病，控制并减少并发症的发生。

4.呼吸道健康：牙齿感染可导致肺炎等呼吸道感染，尤其是老年人或免疫系统受损的人。

如何预防口腔疾病？

大多数口腔疾病是可以预防的，要牢牢掌握以下几点，并做出积极改变。

1.口腔卫生：饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。刷牙，每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，选择含氟牙膏，采用水平颤动拂刷法。每3个月换一次牙刷，当刷毛外翻或磨损时及时更换。此外，牙间隙的清洁也很重要，牙线、牙签、牙间隙刷、电动冲牙器等都是好帮手。

2.定期看牙医：每半年到一年进行一次口腔检查，发现问题及时处理，大多数口腔疾病很大程度上是可以预防的。

3.健康饮食：平衡膳食，多吃五谷杂粮、蔬菜水果等富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物。少喝碳酸饮料，少嚼槟榔，避免睡前加餐，让口腔和身体都更健康。

4.停止所有形式的烟草使用：吸烟不仅增加牙龈疾病（牙周炎）和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失等问题。烟草使用包括烟卷、水烟、雪茄、小雪茄、加热烟草、自制烟卷、烟斗、比迪烟、丁香香烟、无烟烟草以及含烟草的槟榔嚼块，任何形式的烟草都是有害的。

5.避免饮酒：过量饮酒会降低食欲，酒与舌、口底黏膜反复接触，引起黏膜烧伤并增加对致癌物的吸收，大大增加舌与口底癌的危险性。

6.佩戴运动护齿器：在进行肢体碰撞类运动时，别忘了佩戴运动护齿器，为口腔安全加一份保障。

口腔健康，从你我做起，从现在做起。让我们共同努力，养成良好习惯，让口腔健康成为我们生活的一部分。珍爱口腔，就是珍爱我们的健康体魄，让我们一起为口腔健康而努力！

文/口腔科