【世界肾脏日】人人享有肾脏健康：促进医疗平等，优化用药实践

自2006年起，国际肾脏病学会与肾脏基金联盟携手设定每年的3月第二个星期四为世界肾脏日，旨在提高公众对慢性肾脏病的认识。今年的3月14日是第19个世界肾脏日，主题为“人人享有肾脏健康：促进医疗平等，优化用药实践”。

目前，我国慢性肾脏病患者达1.323亿，患病率高达10.8%，然而，知晓率却仅为12.5%，早期诊断率不足5%。许多患者在发现时已处于疾病的中晚期，此时他们面临的健康风险会显著增加，如严重的并发症和进展为终末期肾脏病（ESRD），进一步导致死亡率上升，因此慢性肾脏病（CKD）被称为“沉默的杀手”。为了自身健康，我们需要时刻保持警觉，留意肾脏发出的警示信号。这些信号可能包括尿量或性质的改变、眼睑或下肢的水肿、血压的升高，以及可能的疲劳、乏力和食欲下降等症状。一旦发现这些异常，需立刻就医，尽早进行肾脏疾病的筛查，确保得到及时的治疗。

慢性肾脏病虽然被称为“沉默的杀手”，但其在很大程度上是可防可治的。现在的治疗理念已经转变为预防或延缓肾脏病的进展，减轻心血管并发症，提高CKD患者的生活质量，并延长其寿命。CKD患者做到以下建议的健康措施，可以帮助您更好地管理疾病：

1. 科学饮食

肾脏病患者需调整饮食结构，限制蛋白质与钠的摄入量，以减轻肾脏负担。建议钠摄入＜2.3g/d，每日蛋白质摄入控制0.8-1.0g/kg范围内。此外，保持营养均衡，饮食多样化，并注意饮食卫生，避免食用不新鲜或刺激性的食物。

2.适当运动

适量的有氧运动可以促进血液循环，有助于改善肾功能，如瑜伽、散步、慢跑等。活动强度需结合自身心血管健康情况、耐受程度等进行适度调整，避免过度劳累。

3. 良好的生活习惯

戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒对肾脏造成进一步损害。保持充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时，以恢复身体机能和免疫力。注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，保持居住环境的清洁和通风。

4. 情绪管理

保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑和抑郁。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解压力和焦虑情绪。

5. 定期检查和随访

定期进行肾功能检查、血压监测、心电图等相关检查，以及时发现并处理并发症。按时随访，与医生保持沟通，了解病情变化和治疗方案，及时调整药物和治疗计划。

在此世界肾脏日到来之际，肾内科医师呼吁大家每日三省吾“肾”，早发现，早治疗，让我们一起行动起来，共同守护全民肾脏健康，共享美好生活！

                              文/肾内科