泡脚，您泡对了吗？

很多人都喜欢泡脚，如果要问泡脚有什么好处，相信大多数人都能说出一二。泡脚的好处就在于能缓解疲劳、改善睡眠、调节免疫等。

晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。其次，晚上泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。晚上泡脚还可以振奋人体的脏腑机能，促寒湿气排出体外，增强机体免疫力。

啊，泡脚有这么多好处！那我赶紧去泡泡！

哎等等，不是的，泡脚也是有讲究的。

泡脚的注意事项非常重要！不正确的泡脚可能还会加重你的湿气。

1.饭前、饭后、太饱或太饿都不宜泡脚。泡脚会使足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液循环减少，影响胃肠消化功能。

2.冻脚不能泡。脚冻伤了，皮肤和肌肉处于僵硬状态，突然用热水泡脚，巨大的温差，会加重冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨头剥离。

3.足部皮肤破溃人群不宜泡脚。皮肤破溃泡脚易导致继发性感染，加重病情。

4.月经期和发烧时不建议乱用药材泡脚，可遵循医生建议。

5.酒后不宜泡脚。由于酒精摄入过多，血液循环加快，此时泡脚会加重醉酒，加大心脏负担，极易引发猝死。

6.泡脚水温不宜过高。水温在38-42℃为宜，不要超过45℃。

7.泡脚时间不宜过长。泡脚最好晚上7-9点，这个时间段气血比较衰弱，泡脚时身体热量增加，体内血管会扩张，从而促进身体血液循环。泡脚时长一般是15-20分钟，泡到身体微微冒汗，不要大汗淋漓。

8.糖尿病患者、静脉曲张患者、心脏病患者、低血压患者及有血管疾病的人群不宜泡脚。

9.泡脚水量。浸没过三阴交（在小腿内侧足踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）。

10.泡完脚后不宜立刻洗澡，建议至少等待半小时再洗澡。

上述泡脚的小技巧您都了解了，如您要想祛除体内的湿气，再向您介绍几种祛湿气的草药，在泡脚时可以加入。

第一种，生姜。生姜具有活血化瘀、驱寒除湿的功效，可以帮助祛除寒气和湿气，使身体变得更加的舒缓，缓解疲劳。

第二种，花椒。花椒具有温经通络的功效。

第三种，艾草。艾草具有温经散寒的功效。

第四种，威灵仙。威灵仙可以祛风湿、通经络。

第五种，忍冬藤。具有疏风通络的功效。

第六种，透骨草。透骨草具有祛风除湿、活经络的功效。

泡脚药材先用药锅煮40分钟左右，再倒入泡脚盆中，效果更好。

                                          文/中医科 田金凤