乳腺增生的预防

乳腺增生是乳腺发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，既不是肿瘤，也不是炎症。本质上，乳腺增生的发生是由于乳腺组织和间质不同程度的增生及复旧不全所致的乳腺正常结构紊乱。正常乳腺会随着月经周期的激素水平变化而发生相应的组织学变化。但在内分泌功能紊乱的情况下，雌、孕激素比例失调，乳腺实质增生过度和复旧不全，从而出现乳房结节与疼痛，就会被诊断为乳腺增生。乳腺增生虽然不属于严重的疾病，但是部分女性乳房会出现明显疼痛，加上本身对疾病的恐惧，会严重影响她们的生活质量。

那么，我们应该如何预防乳腺增生呢？

1.保持良好的心情。

乳腺增生对人体的危害首先是对心理的影响。患者因缺乏对此病的正确认识，易产生过度紧张、焦虑、悲伤等情绪。不良的心理因素会造成神经衰弱，从而加重内分泌失调，促使增生的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持良好的心情有利于疾病的康复。

2.合理饮食，防止肥胖。

少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等，多吃蔬菜、水果和粗粮。不吃用雌激素喂养的鸡肉、牛肉等。

3.作息规律，加强锻炼。

保持充足的睡眠，适量运动，劳逸结合。

4.禁止滥用避孕药及含雌激素的美容产品。

一些雌激素类药物如避孕药、促排卵药物等可能导致或加重乳腺增生。一些化妆品含有大量的雌激素，这也可能导致乳腺增生或加重乳腺增生的症状。

5.做好自我检查和定期复查。

不同年龄段的女性都应坚持乳房自查，一般于每月的月经干净后进行；30岁以上的女性每年到乳腺专科进行1次体检，40岁以上的女性每半年到乳腺专科进行1次体检。