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腰痛应该睡硬板床吗?

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近日,有两位患者分别在搬重物后发作腰痛,就诊于北京友谊医院平谷医院康复医学科。经过康复治疗、无痛动作宣教后症状明显缓解,但是好转难以维持,常常白天遵医嘱治疗后症状缓解,睡醒一觉后就又腰痛了。这两位患者一位是社区医生,另一位是神经外科医生,依从性非常好,回家后的治疗动作与日常动作都能够按医嘱执行。可为什么睡醒一觉腰痛就又重了?也许与床有关?经过崔锦娜医生进一步询问:睡什么床?回答:硬板床。崔大夫顿时明白了,想起老百姓所说的“常识”:腰不好,就睡硬板床。想到原因可能就在硬板床,崔大夫让患者调整了床垫,并继续之前的治疗,患者腰痛终于未再反复发作。

硬板床是怎么导致腰痛反复的呢?

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人体正常脊柱生理结构,从侧面观察有四个生理弯曲,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突,胸椎与骶椎向后曲突。坚硬的床面不能满足人体生理曲线的变化需要,支撑点较少,腰部悬空而得不到该有的放松,所以休息一夜反倒不会轻松。腰部长期缺乏支撑,不仅会造成劳损,加重腰酸背痛等不适,还会影响腰椎的前凸生理曲度。

那睡什么样的床垫最适合呢?

当您感觉到身体坠入到床垫里,那说明这个床垫对您来说太软,不能很好地支撑身体。当您感觉到自己只是完全躺在床垫上,而没有感觉到床垫舒适的时候,说明这个床垫对您来说太硬了。仰卧时,身体在床垫上下陷3~4公分,手能稍微用一点点力就能插入腰下就是比较合适的。侧躺时,看脊柱是否完全水平。平躺上去后,用手向颈部、腰部平伸,看看有没有空隙。如果没有空隙,而且觉得舒服,那么这个床垫就是适合您的。再加上翻身自如、晨起症状无加重甚至减轻,那么这个床垫就是合适的了。

文/康复医学科 崔锦娜