痛风为啥总能戳中“痛”点？控制好这个指标很重要

痛风现在越来越偏爱年轻人了，据统计我国高尿酸血症的总体患病率约为13.3%，近60%是18-35岁的年轻人。

导致痛风的常见原因有哪些？

高尿酸血症是罹患痛风的罪魁祸首。成年男性血尿酸超过420umol/L，女性血尿酸超过360umol/L，可以被诊断为高尿酸血症。高尿酸血症是一种由体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍所导致的代谢性疾病。当血液中的尿酸结晶沉积在关节滑膜，并引起滑膜炎症时才导致痛风的发生。

并不是说有高尿酸血症就一定会导致痛风，对于一些急性发作的痛风性关节炎发作时检查尿酸水平不一定明显升高，而是一些诱因导致，比如饮酒、剧烈运动、受凉等。

被痛风盯上会怎样？

痛风是个很狡猾的病，很容易被大家忽视，急性痛风发作仅两三天，让人形成痛风容易好的假象。若痛风发展到慢性关节炎期，不仅反复发作，需经常用药，严重时还会出现关节骨质破坏和肾脏损害，很多人戏称之为“痛中之王”。

啤酒+海鲜就一定会得痛风？

民间有“啤酒+海鲜会得痛风”的说法。其实，从痛风指南上来说，所有的酒精类饮品都是不能喝的。此外，果葡糖浆对痛风的影响和酒是一样的。海鲜配合上述饮品进食容易造成高尿酸血症，增加痛风发作风险。但是没有高尿酸血症且没有脾胃受损的人群，可以享用啤酒配海鲜。

痛风为啥“重男轻女”？

我们的身体每天都会代谢“垃圾”，尿酸便是其中之一。它需要肾脏和肠道定时运走，在运送垃圾的过程中男女差异就出来了。男性体内雄激素占主导地位，女性是雌激素和孕激素，在运走尿酸垃圾这件事上雄激素是拦路虎，它会阻止“垃圾车”的工作。而雌激素正好相反，它是加速器，能提升尿酸垃圾的运输效率。所以绝经后当女性激素下降，痛风的发病率就与男性相近了。

痛风患者请注意！

多喝水

防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保持在2000ml以上。

坚持有氧运动

每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。

控制肉类摄入量

根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里说的重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

少熬夜，减轻压力

过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

忌烟酒

吸烟或被动吸烟会增加高尿酸血症的发病风险。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸，但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

文/医疗保健病房 于海波