秋季呼吸道疾病的预防

随着秋季的到来，昼夜温差变大，呼吸道疾病尤其是呼吸道感染性疾病患者也逐渐开始增多。秋季是发生急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎和流感的高发季节，所以预防秋季呼吸道感染至关重要。

引起呼吸道感染的细菌或病毒有一个共同特点，它们都寄生在人体鼻咽部的粘膜上，在人体抵抗力下降时乘虚而入。患者早期可有咳嗽、发热、打喷嚏等上呼吸道感染症状，细菌和病毒随着病人的咳嗽、打喷嚏的飞沫散布在空气中，而传染给他人，也可以通过手接触等感染，预防呼吸道疾病要注意以下几个方面：

1.保暖。秋季昼夜温差较大，九月初秋，人们感受天气的冷暖是不一样的。要注意保暖，要防止足部受凉，足部离心脏最远，对冷敏感，受凉后反射性引起上呼吸道血管收缩，纤毛活动减弱，清除病菌能力降低，因此足部受凉易引起感冒。

2.室内要经常通风，保持空气新鲜。室内每天通风3-4次，每次15分钟，坚持采取室内湿式清扫，这是预防呼吸道感染性疾病的重要措施，特别是在一些比较密闭的场所和装有中央空调的房间更应经常通风，增加空气流动，减少细菌、病毒形成的空气溶胶在空气中的密度，少去人多的公共场所。

3.经常参加体育锻炼，增强机体抵抗力，养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力，减少疾病的发生。

4.勤喝水、多喝水。秋季气候干燥多风，空气中粉尘含量高，少量多次饮水可保持鼻粘膜湿润。不要吸烟及大量饮酒，不食辛辣厚味食物，减少对呼吸道的刺激，增强抵抗力。

5.生活要有规律，保持充足的睡眠。疲劳过度，必然导致机体抵抗力下降，容易受到疾病的侵袭。

6.保证饮食均衡，以富含优质蛋白、维生素的食物为主，如瘦肉、牛奶、禽蛋类、和新鲜蔬菜水果，不要暴饮暴食，多补充维生素C。

7.养成良好的个人卫生习惯，打喷嚏或者咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要乱扔废物，吐痰或者擦鼻涕使用过的卫生纸应扔到垃圾桶内。饭前、便后及接触过公共物品后，应用肥皂及流动水洗手，不要与他人共用水杯、餐具等。

8.接种相关疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

文/呼吸科 贾倩倩