体温常识

体温，通常指人体内部的温度、机体深部的平均温度。在生物学上是指细胞外液的温度，一般为37度，正常人腋下温度为36～37度，测量方法有口测法、腋测法及肛测法。

人体的温度是相对恒定的，正常人24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。早晨体温略低，下午略高。运动、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。

体温分类：

正常的腋下温度为36度到37度。分为四类：

低热：体温为37.3到38度；若低热持续时间1个月以上，即为长期低热。

中度热：体温为38.1到39度；若发热持续2周或更长时间，即为长期中度热。

高热：体温在39.1到41度；若发热持续2周或更长时间，即为长期高热。

超高热：体温在41度以上。

降温方法：

补充体液：当你感到热时，你的身体会流汗散热。但如果你流失大多水分，例如当你发高烧时，你的身体会关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失。这使你更难对付发烧。解决之道就是补充液体。

湿敷：湿敷帮助降低体温。热的湿敷可退烧。但是当病人觉得热得很不舒服时，应以冷湿敷取代。在额头、手腕、小腿上各放一湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。假使体温上升到39.4度以上，切勿使用热敷退烧。应以冷敷处理，以免体温继续升高。当冷敷布达到体温，应换一次，反复做到烧退为止。

医生们警告，虽然酒精比水还容易蒸发，但它对发烧的病人可能引起不适。再者，吸入酒精蒸气或甚至经由皮肤吸收酒精都对病人不利。

泡澡

调节室温：勿使室温过高，应让室内适度地透气，以帮助复原，但勿使用通风设备。并保持柔和的光线，使病人放松心情。

适量穿衣：如果你很热，则脱下过多的衣物，使体内的热气可以散发出来。但假使你打寒颤，应以衣物裹身，直到不冷为止。

想吃就吃：发烧期间，无需苦恼该吃什么或不该吃什么。有些医师偏好禁食(只喝果汁)，直到烧退为止。有些医师则认为应该吃些东西才好，因为身体发烧时，会消耗热量。总之，选择还是在你，想吃什么就吃什么。只是别忘了补充足够的水分。               

 供稿：神经外科1