带您认识骨刺的真相

骨刺，也称为骨质增生、骨赘，是正常骨头多长出来的一部分。随着年龄的增长，骨关节会逐渐退化，很多人都会有骨质增生，且多发生于膝、颈、腰椎、踝关节等负重关节。

为什么会长骨刺？

骨刺是由于骨头与软组织接触部位长期承受压力、拉力和损伤，导致关节间的软骨逐渐失去水分和弹性。为了减小骨与关节之间的压力，人体会在骨关节边缘增生一部分骨质，这就是骨刺。实际上，骨刺是人体自我调节、自我保护和自我平衡机制的一部分，也称为代偿机制。

骨刺与疼痛的关系？

虽然许多人在检查中发现有骨刺，但他们并没有感到任何疼痛。这主要是因为骨刺的大小和形状各异，有些骨刺并不会对周围的组织和神经造成压迫或刺激。然而，当骨刺较大或形状不规则时，它们可能会压迫神经或刺激关节周围的软组织，导致疼痛、麻木、红肿或运动障碍等症状。这些症状通常是由于增生的骨质较大，累及了神经和血管，或是因为骨质增生引起了局部组织的无菌性炎症。

骨刺能否“化掉”？

对于某些宣传“消除或溶解骨刺，永不复发”，这种说法是很不科学的。实际上，经化验测定，增生的骨质和人体原有的骨骼结构相似、成分相同，如果药物能将骨刺“消除”或“化掉”，同样也会将正常的骨骼一起消除。“溶解骨刺”听起来很神奇，其实很荒谬。

 如何预防骨刺？

1. 选择合适的鞋子：穿舒适、有良好支撑和足弓支撑的鞋子，以减少对足跟的压力。

2. 控制体重：身体过重会增加足跟的负担，保持健康的体重可以减轻足跟的压力。

3. 适度运动：进行适度的锻炼，增强足部和腿部的肌肉力量，提高足踝的稳定性。步行、慢跑、瑜伽等低强度运动都是不错的选择。

4. 注意姿势：保持正确的站立和行走姿势，避免长时间站立或行走。长时间保持同一姿势会增加关节承受的压力，所以适时休息和调整姿势非常重要。

5. 均衡饮食：摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，有助于维持骨骼健康。

6、避免关节受凉：寒冷潮湿的环境会刺激关节周围组织，引起疼痛。因此，要注意保暖，避免关节受潮。

康复治疗

对于已经形成的骨刺，治疗的主要目的是缓解疼痛和改善功能。以下是一些常用的康复治疗方法：

1. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、超声波等物理疗法，可以帮助缓解疼痛和炎症。

2. 足部锻炼：进行简单的足部和踝部的伸展和强化运动，如脚趾卷曲、踝部旋转等，可以增强关节的灵活性和稳定性。

3. 鞋垫和矫正器：根据需要，使用适当的鞋垫或矫正器来改善足踝的力学结构，减轻关节压力。

4. 药物治疗：根据医生建议，可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等来缓解疼痛和炎症。

5. 手术治疗：对于严重的骨刺或其他非手术治疗无效的情况，可能需要手术治疗来缓解疼痛和改善功能。

温馨提示：以上内容仅供参考，如果您或您身边的人有骨刺的问题，建议咨询康复医生或康复治疗师，以获得专业的康复治疗方案。

文/康复医学科