【世界母乳喂养周】关于母乳喂养的那些事

国际母乳喂养行动联盟（WABA）确定每年8月1日至7日为“世界母乳喂养周”。众所周知，母乳喂养的优越性在于母乳是婴幼儿更好的营养来源。母乳里含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质，以及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等，因此母乳喂养是确保婴幼儿健康成长的更合理喂养方式。那么，产假结束后妈妈们该如何继续母乳喂养呢？

1.在上班前几天，妈妈要根据上班后的作息时间，调整、安排好婴儿的哺乳时间。不足6个月的婴儿，妈妈可在上班前后进行母乳喂养，如果妈妈能在午休时间回家喂养更佳。

2.上班前一周至两周，由家人给婴儿试着使用奶瓶喂养，让其慢慢适应奶瓶喂养。6个月以上的婴儿需添加辅食了，要合理安排喂奶和吸奶时间，尽量把喂辅食时间安排在妈妈上班的时间。妈妈在上班出门前给婴儿喂一次奶或将奶吸出来由家人喂养。不要在妈妈回家前半小时给婴儿喂奶。

3.上班前一周，可用手或吸奶器将乳汁挤至消毒过的容器内并冷藏（≤4℃）保存24小时，放置在冰箱最里面温度最低的位置，或冷冻-18℃，保存6个月，注意冷冻室内不能放置其他物品，解冻后可保存24小时，取出后快速温热至38-39℃，切记不可重复加热。

4.上班时间，乳汁较多的妈妈可在工作休息及午餐时间将乳汁挤出，但不要在洗手间吸奶，这样既不卫生也不方便。收集母乳后放在保温杯中保存，里面用保鲜袋放上冰块。如果工作单位有冰箱，可暂时保存在冷藏室或冷冻室中。妈妈吸奶时间尽量固定，建议工作每3小时吸奶一次，每天可在同一时间吸奶，这样到了特定时间就会有乳汁分泌。下班后运送母乳的过程中仍需冰块覆盖保持低温，回家后立即放入冰箱储存。所有储存的母乳要注明吸出的时间，便于取用。

5.喂食前冷冻的母乳，先以冷水退冰，再以不超过50℃的热水隔水温热。不要使用微波炉，因为微波炉加热不均匀，可能会烫着婴儿。母乳直接在火上加热，煮沸会破坏其营养成分。最好的办法是用奶瓶隔水慢慢加入温水。将奶瓶摇匀后用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏，冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，需丢弃。

6.上班后由于工作压力及婴儿吸吮次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，所以应想办法保持充足的乳汁分泌。工作休息时间将乳汁挤出，以利于乳汁的持续分泌，多食汤水及催乳食物，保持愉快的心情都可以促进乳汁的分泌。

文/产科