冬末春初，乍暖还寒，气候干燥，是流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的高发季节。此类疾病的主要特点：通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播；急性起病，以发热为首发症状，可伴有头痛、全身关节酸痛、结膜充血、咽痛、咳嗽、皮疹等症状。可通过以下几个方法预防、应对：

■接种疫苗  及时进行预防性疫苗接种是阻击此类传染病发生的最佳手段，且投资小，收效大。

■注意个人卫生和防护  要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾；饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手；勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰；保持屋内空气流通；在流行的季节应减少集会，少去公共场所。

■加强锻炼，增强免疫力  春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。锻炼的时候，注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行身体状况自我监护等，以免对身体造成不利影响。

■生活有规律  睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要；要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。通宵玩牌、打游戏、上网冲浪，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

■衣、食细节要注意  春季气候多变，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服；合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻；要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒；要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。  

■及时就医  尽量减少与病人接触，若与病人接触时需戴多层棉纱口罩；注意手的清洁和消毒；发现身体不适，或有呼吸道感染症状时应及时去医院就诊。      

供稿：疾病控制科         摘自：北京市疾控中心网