秋冬季节是“脑出血”的高发期，在此期间，高血压病人必须予以高度警惕。预防“脑出血”，必须从自我做起，同时需家人的指导与配合。进入冬季后，高血压病人应注意以下几方面：

长期坚持服药治疗，定期检测血压；进食要清淡，多饮水，保证机体内的水分，避免体内缺水时血液变稠；多食鱼肉、豆类、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等富含维生素、纤维素和矿物质的食物；养成定时排便的习惯，保持大便通畅，排便时勿过度用力，避免腹内压、胸内压、颅内压骤升而导致脑血管破裂，引起“脑溢血”；戒烟酒；适当活动，如打太极拳等；做一些力所能及的劳动，注意劳逸结合，避免劳累，保证睡眠；避免情绪激动，高血压病人必须保持心态平和，情绪放松，遇到大喜大悲的事应注意冷静，要善于调节和控制情绪；注意体位的改变，如下蹲、弯腰、起床等改变体位时幅度不能过大，动作必须缓慢。

同时，随着冬季的来临，昼夜温差较大，高血压病人应注意防寒，及时增减衣服，避免忽冷忽热而引起血管收缩功能障碍、血压波动而发生脑血管意外。另外，“脑出血”常常会有一些先兆，如头昏、头痛、呕吐甚至神智不清等，若发现这些情况，应及时就医。