家长应该如何帮助孩子预防近视

在这个电子设备盛行的时代，孩子们的视力健康已经成为了一个重要的问题。据统计，越来越多的青少年出现了近视，这给他们的学习和生活带来了很大的困扰。因此，作为家长，需要采取行动来帮助孩子预防近视。

一、保持规律的户外活动

鼓励孩子多进行户外活动。户外活动可以让孩子的眼睛得到放松，减少长时间看书的疲劳感。同时，户外活动还有助于孩子锻炼身体，增强体质。每天至少两个小时的户外运动或散步，这不仅可以缓解孩子的学习压力，还能有效预防近视的发生。                                           

二、控制使用电子产品的时间

电子产品是导致近视的主要元凶之一。过多的使用电脑、手机等设备会让孩子的眼睛过度疲劳，从而引发近视。因此，要限制孩子使用电子产品的时间，并鼓励他们多参与户外活动，阅读纸质书籍。

三、保持正确的读写姿势

要提醒孩子保持正确的读写姿势。正确的读写姿势可以减少眼睛的疲劳感，预防近视的发生。家长可以指导孩子注意：

1.读书时身体要坐正，保持眼睛离书本一尺（约33厘米）远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸（约3.3厘米）远。

2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.选择良好的用眼视觉环境，避免躺着或者在晃动、昏暗的环境中阅读。

四、合理安排学习和休息

帮助孩子制定合理的学习计划。合理的学习计划可以避免孩子长时间连续看书或做作业，每隔一段时间就要让眼睛休息一下。最佳的建议是每隔20分钟左右就应该让眼睛休息5-10分钟。这样可以减轻眼睛的负担，预防近视的发生。

五、定期进行视力检查

定期带孩子去进行视力检查。视力检查可以及时发现孩子的视力问题，及时采取措施进行干预。如果发现视力有下降的趋势，可以及时采取措施进行纠正，例如调整学习姿势、更换合适的眼镜等。

六、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对孩子的视力健康也非常重要。家长们应该教育孩子保持良好的作息时间，保证足够的睡眠时间。此外，还要注意饮食健康，保持营养均衡，多吃含有维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋和核桃等。

七、正确佩戴眼镜和隐形眼镜

如果孩子已经近视，需要配戴眼镜或隐形眼镜，家长应该引导他们正确使用这些矫正工具。首先要选择合适的镜片或者隐形眼镜，最好在专业医生的指导下进行选购。其次，要教育孩子正确佩戴和清洁镜片或者隐形眼镜，避免造成眼部不适或者感染。

预防近视是一项长期而细致的工作，需要家长和孩子的共同努力。让我们共同关注孩子的视力状况，引导他们养成良好的生活习惯和学习习惯，定期进行视力检查，合理安排学习和休息，保持正确的读写姿势，控制使用电子产品的时间，并鼓励他们多进行户外活动。只有这样，才能有效预防近视的发生，保障孩子们的健康快乐成长。

文/眼科