健康科普
“石头”的诱惑
为什么夏季是尿路结石的高发季节呢?
因为天气炎热,人体的排汗量增加,水分会通过皮肤蒸发掉,如果不及时补充水分,肾脏尿液出现浓缩,造成排尿量减少。尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低,呈过饱和状态,析出的结晶在局部沉淀、聚集,最终形成泌尿系结石。
所以夏季来临,尿路结石最容易形成。那么,如何避免尿路结石的发生呢?下面有几点建议和大家分享。
预防泌尿系结石小贴士
1.多饮水
推荐每日饮水量在2000~4000ml,避免浓茶、饮料、咖啡等,大量体力活动时适当多饮水,餐后3h、睡前和半夜适当饮水300~500ml。切记不要憋尿。
2.合理调整饮食结构
减少摄入含草酸多的食物,避免高糖、高脂、高蛋白饮食,每日限制钠盐的摄入量,建议每日不超过5g,避免一味吃素,且蔬菜要吃熟的!
3.改变不良生活习惯
吸烟、过量饮用烈性酒以及肥胖是泌尿系结石形成的危险因素。建议戒烟戒酒,增加运动量,不宅在家里,保持适当的体重。
4.积极治疗相关疾病
积极治疗泌尿系统的相关疾病,或者代谢性的疾病,比如泌尿系统的感染、梗阻性病变、畸形、异物,高尿酸血症,高胱氨酸血症等,这些均有可能会导致结石的发生。
5.定期体检
每隔三个月至半年应常规复查泌尿系超声、尿常规等。
预防+治疗,让“石头”无处藏。
文/泌尿外科 李维红