【4.20世界痛风日】痛风来袭，如何抵御

4月20日是“世界痛风日”，今年的主题是“走出误区，回归科学”。在世界痛风日来临之际，带大家来了解一下痛风。

人们在享受美食的同时，不少人却快乐并痛苦着。一边是美酒佳肴，一边是痛风发作，真是为难啊！随着人们生活水平的提高，中国高尿酸血症和痛风的患病率显著增高。最新数据表明，高尿酸血症患者约占总人口的13.3%，而痛风患病率在1%-3%，且呈逐年上升趋势。

什么是高尿酸血症？

人体内嘌呤经由肝脏代谢形成尿酸，最后由肾脏将尿酸随尿液排出体外。但是，当人体内尿酸的生成量和排泄量不平衡时，就会造成高尿酸血症。最新的指南定义高尿酸血症为：非同日2次尿酸＞420umol/l(成年人，不区分性别）。

什么是痛风？

痛风是单钠尿酸盐沉积于骨关节/肾脏和皮下等部位，引发的急慢性炎症及组织损伤，与高尿酸血症直接相关。痛风通常起病急骤，常于夜间突然发病，一般在数小时内达到高峰。初次发病通常仅累及单个关节，其中以踇趾关节及第一趾趾关节最常见，偶可累及多个关节，表现为受累关节及周围组织呈暗红色，明显肿胀，局部发热，疼痛剧烈，常伴有关节活动受限。

引起痛风的因素有哪些？

痛风可发生于任何年龄段，以中年以上男性居多。痛风常常与肥胖、高血脂症、糖尿病、高血压以及心脑血管疾病伴发。受寒、劳累、饮酒、食物过敏、感染、创伤、手术和进食富含嘌呤食物等为痛风常见发病诱因。

痛风来了，如何抵御？

1. 注意饮食。食物的嘌呤含量分为以下几类：超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免；中高嘌呤食物，应严格限量，在急性发作期不能食用；中低嘌呤食物，食用时稍加注意；低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。

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2.注意水果的摄入。适量的水果可使尿液变成碱性，促使结晶的尿酸溶解而容易由尿中排出。水果摄入量应控制在200～400g/d。选择含果糖量较低的水果，如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等。

3.少饮酒。在各种酒之中啤酒尤其容易引起痛风，其次是烈性白酒，葡萄酒相比之下引起痛风较少。所以平时应尽量减少酒精摄入，尽量戒酒。

4.多喝水。一天至少喝2000毫升水，容易出汗或进行高强度劳动的人需要喝更多的水。多喝水有助于尿酸的正常代谢。

5.运动。运动可以促进尿酸排出。以中低强度的运动为宜，如游泳、步行、慢跑、跳舞等。

6.最后一条，也是最重要的一条，请到正规医院规范治疗。

文/内分泌科 孙琛