抓到“伤痕累累”，却依旧“痒”到心底

一到冬季，你有没有感觉浑身瘙痒？特别是晚上，痒得人无法忍受，恨不得全身挠抓个遍，有时候把自己挠得“伤痕累累”，却依旧是钻心地痒？

其实这是一种很常见的皮肤病，被称为冬季瘙痒症。

发病原因就是因为冬季天气寒冷，空气干燥。寒冷使皮肤的血管收缩，血流减少，汗腺与皮脂腺分泌也会减少。而干燥的空气加上北方的暖气使皮肤中的水分流失加快，导致皮肤干燥，形成微小裂缝，屏障功能减弱。稍受刺激，就会触及皮下的神经，产生痒的感觉。

瘙痒以下肢、臀部多见，有的人则是全身瘙痒。瘙痒常为阵发性，尤以夜间为重，严重者呈持续性瘙痒伴阵发性加剧。饮酒之后、情绪变化、被褥温暖及搔抓摩擦都可以促使瘙痒发作或加重。轻者经挠抓后即可减轻或消失，重者难忍，需要不停挠抓至皮破出血，疼痛才可减轻，皮肤也越抓越厚。

通常老年人的瘙痒会更加明显，原因是老年人皮脂腺分泌功能减退，皮肤老化，皮肤的保水能力下降，更容易受外界刺激。治疗上一般采用外用、内服等综合性治疗措施。外用，可以用含油较丰富的马油、绵羊油等。内服，可服用抗组胺药帮助缓解炎症和瘙痒。同时可摄入B族维生素及维生素E、维生素A等。对于年轻人来说，可以选择甘油类的外用药，如维生素E乳、尿素霜、凡士林软膏、含甘油的药膏等。

遇到皮肤瘙痒，千万不要抓，长期反复挠抓，可继发慢性湿疹样变、苔藓样变及色素脱失或色素沉着，只会令瘙痒的范围蔓延更广。如果因挠抓引起皮肤破损时，不要盲目使用激素类药膏，应及时就医。

除了积极治疗外，日常生活还需注意以下几方面：

睡眠：保证充足的睡眠，不要晚睡和熬夜。睡眠跟皮肤的关系非常紧密，睡不好皮肤就容易出问题。

衣服：内衣应柔软宽松，以棉织品为好，避免尼龙、毛织品、真丝、羊绒等。同时不要穿着过暖。

洗澡：不要洗澡太勤，水温不要太高，以35℃～37℃为宜，不要用搓澡巾反复搓擦皮肤。

浴后护理：洗浴后用保湿霜或露、凡士林乳膏、维生素E乳、马油膏等。

加强皮肤锻炼：如果身体条件允许，可进行冷水洗浴，或坚持用冷水洗脸，冷水擦身。避免挠抓，少烟不喝酒，因为这些可以刺激皮肤释放过多的致痒物质。

饮食调护：

1.少吃辛辣刺激性食物，如烟、酒、辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜、咖啡等，饮食宜清淡。

2.少脂少糖：高脂肪食物会增加皮肤上油脂的分泌，致皮肤表面的毛孔发生堵塞。过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。

3.少食“过敏性”食物：如鱼、虾、蟹等海产品。

4.多吃含锰丰富的食物：如大豆、红薯、菜花、大白菜、萝卜、番茄、橘子、瘦肉等。

5.多吃含维生素A的食物：如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、黄花菜等。

6.多吃含维生素B6的食物：如麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、香蕉等。

7.多吃含维生素B2的食物：如黄豆、动物肝脏、香菇等。

皮肤瘙痒，这三个食疗方请收好：

1.三豆汤：绿豆、红豆、黑豆各适量，洗净加水煮50分钟后食用。

2.绿豆蒸莲藕：绿豆20克、鲜藕300克、鲜薄荷叶3片。鲜藕洗净去皮，绿豆用水泡软后，装入藕孔，蒸熟切片，鲜薄荷叶切碎，撒于其上，调味后，凉拌食用。

3.海带绿豆汤：海带切碎，绿豆、白糖各适量，加水共煮汤服食。

冬季轻度的皮肤瘙痒，通过减少洗澡的次数，降低洗澡水的温度，勤抹润肤霜，就可以有效缓解皮肤瘙痒。在室内使用加湿器，或是挂湿毛巾等方法增加空气湿度，也可以增强皮肤屏障功能。如果瘙痒过于严重，就需要请医生来帮忙了。

北京友谊医院平谷医院中医科门诊采用中药内服、外洗共同调理皮肤瘙痒症状，起到了很好的治疗效果，极大地提高了广大患者的生活质量。                                             

文/中医科 何沐