防疫战，中医运动养生练起来

由于新冠肺炎疫情的影响，我们很多朋友都宅在家里。面对疫情每个人都应该积极面对，那么我们应该如何做呢？中医运动养生练起来。早在《黄帝内经》中就提出“正气存内，邪不可干”。“正气存内”强调维护自身正气的重要性，提高自身免疫力，那么怎样做到“正气存内”呢？那就是顾护自己的正气：避风寒、慎起居、调情志、多运动。宅在家里适合我们做的有八段锦、太极拳、六字诀等。

一、八段锦：

八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”、“调心”、“调息”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强身健体、防病治病、延年益寿的目的。

两手托天理三焦，

左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，

五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，

两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增力气，

背后七颠百病消。

二、太极拳：

太极拳是集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。对人类个体身心健康及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。 

三、六字诀：

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它是通过呬（si）、呵（he）、呼（hu）、嘘（xu）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

嘘字功平肝气；呵字功补心气；

呼字功培脾气；呬字功补肺气；

吹字功补肾气；嘻字功理三焦。

让我们在家里一起学起来、动起来，成为疫情防控阻击战中的一员。

                          文/中医科 王俊丽