开车族如何摆脱腰疼困扰

开车时间长了，常常被腰背痛“缠”上，那么哪些原因会导致开车族腰背痛呢？

座椅情况：驾驶时，座椅的支撑度，座椅与方向盘的高度协调性会引起腰背痛。

不良坐姿：不正确的坐姿不仅让“开车族”感受到不舒服，还会过度拉扯下背部的韧带，压迫到附近脊椎神经，造成腰背痛。

车内环境：驾驶室的温度太低，对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰疼。

驾车的坐姿是应随时注意保持脊柱和缓的S形曲线。不要把身体整个窝进汽车座椅里，这样会使脊椎成C形。为避免这种坐姿，需尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。另一种是在座椅下背部垫一约2-3寸厚的小靠枕。同时为避免长时间做着，要每隔一小时站起来活动一次筋骨。

车内的环境也同样会影响到司机的腰与背。因此，驾驶室的温度不能调得太低，车内与外界温度差5-6摄氏度以内为宜。

开车时，要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展，这样才是正确的位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，条件允许时最好能下车活动一下筋骨。

                             供稿：骨科2  王志娟