慢性颈肩痛

慢性颈肩痛的原因

■不良的姿势：头过度前倾

■办公家具：桌面过高、椅背过直

■使用电脑姿势不当：长时间低头、转头、肘悬空

■颈部内层肌肉软弱或外层肌肉过度紧张

■长期受凉

■腰部无力

■骨刺压迫神经

■肌肉受到卡压

■软组织发炎

慢性颈肩痛的自我调适

■外用药物

■自我进行软组织牵伸训练

■选用合适的桌椅

■良好的姿势、良好的习惯

■颈部肌肉的锻炼

■专业医生制订个体化的治疗方案

■快走半小时，时速5-6公里

■普拉提

■自由泳

■自行车

日常防护

■避免受凉

■慎重推拿

■时刻提醒自己保持正确姿势     

 供稿：骨科2 王志娟