关爱健康 科学护眼

生活中有很多不良习惯会损害眼睛。这里有12个您可以改变的日常习惯，有助于保护您的视力！

第一，饮水不足                                             

每天没有喝足科学数量（1500-2000ml）的水，同时却在摄入过咸（高钠）的食物会造成身体脱水，使身体无法产生足够的眼泪保持湿润并滋养眼睛，干眼症、眼睛发红还有眼睑肿都可能是脱水导致的。

第二，睡眠不足

把睡眠称为美容觉是有理由的。缺乏睡眠会造成红血丝、黑眼圈、眼睛抽搐、眼睛干燥和视力模糊，休息不足不仅仅影响您的视力，当然也会影响您的身体健康。

第三，揉眼睛

眼周皮肤是非常脆弱的，揉眼睛会破坏细小的毛细血管造成黑眼圈和浮肿。时常揉眼睛可能会造成圆锥角膜的病症，圆锥角膜会造成角膜变薄失去形状，导致视力变差，而且很难靠眼镜完全矫正。手指上携带很多细菌，频繁揉眼睛也会破坏眼球表面。

第四，在光线不足时阅读和书写

对爱阅读的人来说，夜间阅读放松身心，然而光线不足时阅读会造成眼睛疲劳，为了保养眼睛，要改掉这个习惯。

第五，长时间盯着手机和电脑

长时间盯着手机上的小字是造成视力损伤的原因之一，尤其是一看就好几个小时，会造成视力模糊、头晕、眼干和恶心。解决的办法是每看20分钟休息一下，让眼睛放松。把手机字体调大，这样眼睛就不用长时间疲劳阅读。同样道理，长时间盯着电脑也很伤害视力，一整天盯着电脑会造成眼睛干涩，因为你的眼睛没有那么多眼泪润滑，尽量每20分钟就休息一次。

第六，滥用眼药水

眼药水可以暂时缓解眼睛干涩，但是频繁滴眼药水会刺激眼球。医生表示非处方眼药水不能改善眼睛健康，只是让你的眼睛没有那么红而已。如果你用的是处方眼药水，记得遵医嘱，如果造成刺激、皮疹或者其他不良反应，要及时停止使用，千万不要用别人剩下的眼药水。

第七，膳食不健康

如果日常饮食中缺乏水果蔬菜的摄入，那很可能没有足够的维他命、矿物质、脂肪酸去维持眼睛健康。五颜六色的水果、绿叶蔬菜和鱼对保持眼睛健康来说是不可或缺的。健康饮食，包括吃对眼睛有益的食物，有助于预防年龄有关的眼睛疾病。

第八，夜间看手机或电子书

事实上，在黑暗的被窝里看任何屏幕，包括手机、电子书等，对眼睛都有害。因为亮度变化太快，眼睛就得更努力地处理信息，可能会造成眼睛疼痛、疲劳、发红、干燥，甚至头痛，影响睡眠。

第九，不戴护目镜

研究表示，45%眼受伤发生在家里，大多数情况是因为接触到家用产品里的有害化学物质、家装工程、喷漆、热油烹饪还有热塑型工具的使用，所以需要戴好护目镜防止意外。相似的，泳池里的化学物质也会损伤眼睛，所以游泳时最好戴泳镜。

第十，误用化妆品

用在眼周的东西，包括睫毛膏、眼影、眼线和眼霜都是潜在威胁。因此请注意不要在睫毛根化妆，防止油脂阻塞，造成感染。另外，三个月更换一次眼部化妆品。细菌往往在黑暗和潮湿中滋生，你的睫毛膏可能就是理想的感染滋生地。另外，过期的化妆品也会伤害眼睛，一些廉价化妆品的成分可能会对眼睛不好。

第十一，吸烟

吸烟伤害您的全身健康，包括眼睛。研究表明，吸烟与很多眼部疾病有关，黄斑变性、干眼、白内障、葡萄膜炎。糖尿病性视网膜病变，吸烟者失明的概率是不吸烟者的四倍。不管什么年龄戒烟，都可以减少患严重眼病的风险。

第十二，缺乏体检

完整的眼部检查可以发现眼病、视力问题及遗传健康问题，在察觉它们之前，常规眼部检查尤其重要，因为有些侵蚀视力的疾病，比如青光眼常常没有预兆，直到永久性、不可逆转的失明。如有眼部家族史，请及时告诉医生，以帮助医生判断您是否是高危人群。

好视力关键在于合理的保养，所以别忘了定期检查。您上一次看眼科医生是什么时候？

文/眼科