安全用耳 终身聆听！

2022年3月3日是第23个全国爱耳日，今年的主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来。”听力障碍给我们的生活带来诸多不便，因此，如何保护自己的听力尤为重要。

1.正确使用耳机

不要超过最大音量的60%，每天不超过60分钟。

避免长期在噪声中使用耳机。

避免睡觉时使用耳机。

避免使用入耳式及劣质耳机。

2.远离噪音

长时间暴露于噪声中可能会对耳蜗、耳蜗底部以及耳蜗毛细胞的功能造成损害，出现暂时性或永久性听力损失或耳鸣。

3.注意耳道保护，避免频繁掏耳朵，避免用力擤鼻。

4.健康饮食，少吃高盐、高糖、高脂的食物，积极治疗糖尿病、高血压等基础疾病。

5.规律作息，避免长期熬夜；适当锻炼，放松身心；避免情绪波动、精神紧张。

6.早发现、早干预、早治疗。

文/耳鼻喉科 包晓庆